☝В мире, где инфекции могут подстерегать нас на каждом шагу, профилактика — это наша личная ответственность, которая позволяет сохранить здоровье и вести активный образ жизни.

Для эффективной защиты от инфекционных заболеваний необходимо соблюдать ряд простых, но важных правил:

💦 Гигиена

🔸Регулярно и тщательно мойте руки: с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, туалета, перед едой и после кашля или чихания

🔸Используйте антисептик для рук, если нет возможности помыть руки;

🔸Соблюдение правил личной гигиены: регулярно принимать душ, ухаживать за волосами и ногтями;

🔸Избегайте прикосновения к лицу руками: особенно к глазам, носу и рту.

🏋 Здоровый образ жизни

🔸Сбалансированное питание: достаточное потребление витаминов и минералов для поддержания иммунитета;

🔸Регулярная физическая активность: для укрепления здоровья и повышения сопротивляемости организма;

🔸Достаточный сон: не менее 7-8 часов в сутки для восстановления организма;

🔸Избегание стрессов: поддержание психоэмоционального равновесия;

🔸Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем ослабляют иммунитет.

😷 Безопасное поведение

🔸Избегайте тесного контакта с больными людьми: соблюдайте социальную дистанцию, особенно во время эпидемий;

🔸Использование средств индивидуальной защиты (СИЗ): масок, респираторов в общественных местах при большом скоплении людей или при наличии симптомов ОРВИ;

🔸Проветривание помещений: регулярное проветривание помогает снизить концентрацию вирусов и бактерий в воздухе.

💉Вакцинация. Вакцинация — один из самых эффективных способов профилактики многих инфекционных заболеваний:

🔸Своевременная вакцинация в соответствии с национальным календарем прививок и календарем прививок по эпидемическим показаниям;

🔸Дополнительная вакцинация против инфекций, не включенных в национальный календарь профилактических прививок (например, против вируса папилломы человека).