Кожа – самый большой орган тела и главный барьер, защищающий нас от внешних угроз. Но ее состояние зависит не только от ухода, но и от множества других факторов – от питания до загрязнения воздуха. Разберем, какие из них наиболее значимы и как минимизировать их негативное воздействие.
1.Внешние факторы.Ультрафиолетовое излучение (UVA/UVB).
•Фотостарение: разрушение коллагена, эластина, появление пигментации.
•Риск рака кожи (меланома, базально-клеточный рак, плоскоклеточный рак).
•Как защищаться? SPF 30-50+ широкого спектра, избегание солнца в пиковые часы.
Загрязнение воздуха (PM2.5 (смесь разных видов частиц органического и неорганического происхождения, включая пыль, пыльцу, сажу, дым, химикаты, сульфаты, минеральную пыль), тяжелые металлы, озон).
•Окислительный стресс → усиление воспаления, гиперпигментация, обострение акне и розацеа.
•Что делать? Использовать антиоксиданты (витамин C, ресвератрол), двойное очищение.
Климат (холод, сухость, ветер).
•Нарушение гидролипидного барьера → сухость, шелушение, дерматиты.
•Решение: увлажняющие кремы с церамидами, гиалуроновой кислотой.
Косметика и уход.
•Агрессивные ПАВ (SLS) → разрушение кожного защитного барьера.
•Комедогенные компоненты (кокосовое масло, изопропилмиристат) → акне.
•Совет: выбирать средства с pH 5.5, без отдушек для чувствительной кожи.
2.Внутренние факторы.Гормоны.
•Андрогены → акне, гирсутизм (СПКЯ, адреногенитальный синдром).
•Эстрогены → поддержание увлажненности, коллагена (менопауза = сухость + морщины).
•Коррекция: правильно подобранная терапия врачом-гинекологом.
Питание.
•Провокаторы воспаления: сахар (гликация → морщины), фастфуд.
•Помогают: омега-3 (рыба), цинк, витамин А (ретинол), полифенолы (зеленый чай).
Стресс и психосоматика.
•Кортизол → подавление иммунитета кожи → обострение экземы, псориаза, герпеса.
•Невротические экскориации (расчесывание) → рубцы.
•Терапия: релаксация, когнитивно-поведенческая терапия, адаптогены.
Хронические болезни.
•Диабет → сухость, плохое заживление ран.
•Гипотиреоз → отечность, бледность, выпадение волос.
•Важно: контроль основного заболевания!
3. Персонализированный подход.Генетика: например, мутации в генах филаггрина → склонность к атопии.
Тесты: на витамины (D, B12), гормоны, пищевые непереносимости.
Оптимальный уход за кожей требует комплексного подхода: защита от внешних угроз + коррекция внутренних нарушений.
Пишите, если хотите разобрать какие-то пункты более подробно.
Материал разработан и подготовлен врачом-дерматовенерологом ГБУЗ «ВОККВД» Шефатовой Жанной Владимировной.