Сегодня хотим напомнить: курение и алкоголь — главные враги долгой и качественной жизни.

По свежим данным Минздрава России (2024–2025 годы), курят около 18–19% взрослого населения. Это уже намного меньше, чем 10–15 лет назад — огромный прогресс! Но каждый, кто продолжает курить, серьёзно рискует.

Вот что происходит с организмом курильщика:

– Среднестатистический курильщик выкуривает около 15–20 сигарет в день → это примерно пачка.
– Каждая сигарета буквально отнимает 17–22 минуты жизни (по уточнённым исследованиям 2025 года).
– Регулярное курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 9–12 лет (у мужчин чаще до 12 лет, у женщин — до 11).
– Риск умереть от инфаркта или инсульта у курильщиков в 2–6 раз выше, чем у некурящих — никотин вызывает резкие спазмы сосудов.
– Хронический бронхит, тяжёлая одышка, эмфизема лёгких — почти неизбежные спутники заядлого курильщика.
– Самое страшное — рак лёгких: до 85–90% случаев напрямую связаны с табаком. Смолы и канцерогены (а их в сигарете более 70 доказанных) накапливаются годами.

Даже если человек бросает после 20–30 лет стажа, изменения в лёгких, сосудах и сердце уже произошли. Многие из этих последствий остаются на всю жизнь и приносят страдания.

Алкоголь добавляет свою разрушительную силу:
– повышает давление,
– разрушает печень, поджелудочную, сердце,
– резко увеличивает риск онкологии (рот, горло, пищевод, печень, молочная железа),
– приводит к рождению детей с отклонениями в развитии.

Хорошая новость: бросить можно в любом возрасте!
Через 1 год без сигарет риск инфаркта падает вдвое.
Через 5–10 лет риск рака лёгких сильно снижается и приближается к уровню некурящих.
Каждый день без табака и без злоупотребления алкоголем — это плюс к вашим здоровым годам.

Берегите себя и своих близких ❤️