Преддиабет — это состояние, когда уровень сахара в крови уже выше нормы, но ещё не достиг уровня сахарного диабета 2 типа. Это своеобразный «жёлтый сигнал светофора» от организма: пора принимать меры!

⚠️ Если уровень глюкозы в крови натощак превышает 5,5 ммоль/л — это может указывать на нарушение углеводного обмена. Обязательно проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом!

Без изменений в образе жизни у 30–50% людей с преддиабетом в течение 5 лет развивается полноценный сахарный диабет 2 типа. Кроме того, преддиабет значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта и других серьёзных осложнений.

Преддиабет — это не приговор, а шанс предотвратить болезнь!

📋 Чек-лист для тех, у кого выявлен преддиабет:

✅ Сбалансированное питание с минимумом быстрых углеводов
✅ Не менее 150 минут физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед — что вам нравится)
✅ Снижение массы тела на 5–7% от исходной (даже небольшое похудение даёт отличный эффект)
✅ Регулярный контроль анализов (глюкоза, гликированный гемоглобин)
✅ Здоровый сон и управление стрессом
✅ Полный отказ от курения и ограничение алкоголя

Эти простые шаги помогут вернуть показатели в норму и существенно снизить риски.

Берегите себя и своих близких! Подробно о том, как снизить риск и сохранить здоровье, читайте на Всероссийском портале «Так здорово!» 👉https://www.takzdorovo.ru/stati/plan-deystviy-pri-prediabete-poshagovoe-rukovodstvo-dlya-patsienta/