🎉 Новогодние праздники позади — пора возвращаться к активному образу жизни и спорту! 💪

Но как сделать это правильно, чтобы не навредить здоровью? Врачи делятся простыми и важными рекомендациями:

🔸 Начинайте постепенно. Не бросайтесь сразу в интенсивные тренировки. Сначала — лёгкая разминка, растяжка, прогулки. Только потом повышайте нагрузку.

🔸 Следите за питанием. После праздничных столов организм нуждается в сбалансированном рационе. Добавляйте больше овощей, белка, сложных углеводов и не забывайте пить воду.

🔸 Давайте телу отдых. Длинные каникулы могли «разучить» регулярные нагрузки, поэтому слушайте свой организм: усталость, боль в мышцах или суставах — сигнал притормозить.

Берегите себя и возвращайтесь в форму без травм! ❤️